Modi naturali per smettere di russare

Uno dei papà del mio amico russa così forte che perfino i suoi vicini di denuncia di un forte, rumore, suono russare dalla loro casa. Russare non riflette solo la tua salute fisica, ma a volte diventano gli oneri anche per gli altri. In realtà è un disturbo del sonno che è dovuta al tubo dell'aria stretta. Quando siamo svegli, i nostri muscoli del corpo sono attivi ma una volta che siamo addormentati, tutti i muscoli si rilassano. Questo rilassamento dei muscoli a volte può diventare fastidioso. I muscoli della nostra gola, bocca e il naso relax, che blocca ulteriormente il tubo aria e lo rende uno stretto passaggio. Così, quando si respira dentro o fuori, l'aria colpisce i muscoli e fa un suono tintinnante che è conosciuto come il russare. Ci sono molti modi semplici e naturali per smettere di russare cui parleremo in questo articolo.

Prima di passare alle vie naturali per curare russare, si deve prima capire le ragioni russare. La ragione di russare è il passaggio dell'aria stretto. Questo passaggio può essere bloccato a causa di fattori ereditari, perdere i muscoli della gola, sinusiti, allergie, ecc Oltre a questo, le persone obese di solito russare causa del grasso accumulato all'interno del tubo vento. Può anche essere dovuta al fumo, assunzione di droghe o alcool, la postura sonno improprio, ecc Queste cause possono anche riflettere lo stato di salute della persona. Russare è osservata più negli uomini che nelle donne, cioè il 40% degli uomini e solo il 20% delle donne russano. Questo perché gli uomini hanno uno stretto passaggio dell'aria rispetto alle donne. Ora andiamo attraverso le vie naturali per smettere di russare.

Come smettere di russare naturalmente?

Russare può essere molto fastidioso per il vostro partner. Non si può solo rovinare il suo / suo sonno, ma il sonno insufficiente può anche ostacolare la loro salute. Quindi, è molto importante conoscere le cure e rimedi su come smettere di russare durante il sonno. Ci sono molti modi naturali per curare russare, che sono semplici e molto efficaci. Ci sono trattamenti medici anche, ma è sempre meglio se si va per trattamenti naturali al posto di quelli medici. Di seguito sono alcuni dei modi naturali per smettere di russare.

Controllare il peso corporeo

L'obesità dà origine a molti problemi e disturbi del sonno è uno di loro. Il russamento è molto comune nelle persone obese in quanto è dovuta all'accumulo di grasso in eccesso all'interno delle vie aeree. Se il peso non è controllata in tempo, allora può inoltre prendere per completare il blocco del condotto d'aria. Per sbarazzarsi di russare interruttore opzioni sane di perdita di peso.

Aumentare l'altezza del cuscino

Quando siamo addormentati, a causa della forza gravitazionale, la lingua ricade all'interno della gola che ostruisce il passaggio dell'aria. Ciò si traduce in russare. Pertanto, in tali casi, mantenere un cuscino qui di seguito testa o aumentare l'altezza del cuscino. Ciò impedirà la lingua di bloccare le vie aeree. Non aumentare il cuscino troppo in quanto si può allungare i muscoli della gola e si tornerà a finire russare.

Dormire su un fianco

Qui anche la linguetta gioca il ruolo di un'ostruzione. Quando dormiamo sulla nostra schiena la lingua tende a cadere all'indietro a causa della forza gravitazionale. Quindi è consigliabile dormire su un fianco in modo che la lingua non ricadere. Così, dalla prossima volta quando si osserva il vostro partner russare, utilizzare questo rimedio russare e solo chiedergli di dormire su un fianco.

Clean nasale Passage

Sinusite e le allergie possono provocare congestione nasale. Questa congestione può essere curata con una goccia d'acqua salina o di un umidificatore. Non dimenticare di mettere goccia d'acqua salina o utilizzare umidificatore in camera prima di dormire. E 'uno dei modi migliori per smettere di russare naturalmente. Non solo vi darà un sonno sano, ma anche rendere il vostro compagno di letto felice.

Altri modi

Evitare l'assunzione di alcool, sedativi e il fumo come questi anche portare a russare. Alcuni vanno anche per trattamenti di agopuntura per far fronte con il russare. Ci sono molti modi omeopatici e fitoterapici per smettere di russare che sono molto efficaci e sicuri. Melatrol è uno dei modi organici per fermare russamento.

Di cui sopra sono stati alcuni dei modi naturali per smettere di russare. Se non siete ancora soddisfatti con i modi naturali e non ottenendo i risultati desiderati quindi consultare il medico. Prendete un trattamento adeguato in tempo e dare la vostra famiglia un sonno tranquillo.